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Fazer dieta requer algumas mudanças de hábitos, e existem algumas alternativas que ajudam a emagrecer sem sacrifícios muito grandes. É possível substituir algumas comidas e bebidas sem precisar optar somente por alimentos saudáveis que você não gosta.
Eu tenho bebido mais chás e sucos detox para auxiliar na minha dieta, e além disso comecei a beber diariamente água saborizada. Procurei me informar mais sobre e resolvi unir o útil ao agradável, pois costumava me esquecer de beber a quantidade ideal de água por dia.
Adicionar limão à água é uma maneira fácil de obter alguns dos benefícios nutricionais deste fruto. Limões são pobres em gordura saturada e sódio e são também uma boa fonte de ácido fólico, potássio e vitamina C. Água com limão também desempenha um papel fundamental na limpeza do seu sistema, ingerindo o suco de limão no início da manhã ajuda a eliminar as toxinas, hidrata, tem ação diurética e auxilia na digestão.
Além de todos os benefícios para saúde da água saborizada, na hora que bate aquela vontade de tomar um refrigerante bem gelado você pode tomar uma água saborizada e se sentir saciada. Por exemplo, uma porção de 500 ml, suco de maçã tem 192 calorias, suco de laranja tem 168 calorias, limonada tem 168 calorias e uma bebida esportiva tem 99 calorias. Em contraste, a água de limão tem zero – uma ótima opção para quando você quiser uma bebida saborosa que não contenha todas essas calorias adicionadas.
Você pode também aderir à dieta do limão, que é realizada bebendo água com limão em jejum durante a manhã e também antes das refeições (almoço e janta). Mas é importante lembrar que essa bebida não pode ser ingerida durante todo o dia, caso queira beber uma água com limão ao longo do dia opte pela água saborizada.
COMO FAZER ÁGUA COM LIMÃO:
¼ ou ½ de limão;
Copo de água gelada;
Espremer o limão no copo de água e consumir na hora.
O ideal é consumir o suco em jejum pela manhã, 15 ou 30 minutos antes do café da manhã, e se quiser repetir antes do almoço e janta com o mesmo intervalo antes das refeições.
COMO FAZER ÁGUA SABORIZADA COM LIMÃO:
1 limão cortado em fatias;
Jarra com água gelada;
Acrescentar as rodelas à água.
Consumir durante o dia, se quiser manter a temperatura acrescentar gelo.
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